trening sila

Zgadza się, na pewno je odpuszcze. póki co wracam do formy. Dzisiaj trening miałem, troche się ożarłem za bardzo godzinę przed i do dupy się czułem. Chodze już do szkoły więc ciężko troche z dobra regeneracją i snem. Trening dobrze poszedł, przed wziąłem kofeine i miałem troche motywacje, jednak łeb mnie bolał bo chyba za dużo. Na treningu dzisiaj [...]

06.09.2013 r. Trening: Co za zaj**isty hurwa trening! taka moc, że szok, najpierw ostra rozgrzewka, chwila techniki, lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki [...]

Witam. Wypowiem sie odnosnie tego treningu. Moi koledzy cwicza tym treningiem jakies 2 miesiace... jeden zaczynal od 75 na klate a drugi od 85 i teraz ten pierwszy podnosi 95 a ten drugi 110. waga pierwszego kolegi 60 kg a drugiego 85kg. Wedlug mnie sila idzie po takim treningu. Oni robia go w taki sposob ze zakladaja obciazenie ( max ) i robia [...]

[...] tylni 5*105kg ; 5*112,5kg ; max*120kg 8 Seesaw press 2*24kg 8 Fat Gripz Pull Ups Wynik: 15 powt C. Mobilki Mobilność Obręczy Barkowej Mobilność Bioder Komentarz: Dzisiaj trening w Fitness Academy, więc inna atmosfera kompletnie niż w "domowej siłowni". Trening z małżonką, także towarzystwo doborowe ;-) robiliśmy to samo, tylko ciężary się [...]

[...] D2. 10 Leg curls 3 serie D3. 16 Alternating Biceps Curls with rest at the top 2*14kg D4. 16 DB Triceps Katana Extensions 14kg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Pierwszy trening, trening od dawna. Fajnie było poczuć sztangę na plecach, wiadomo, że ciężar lekko pół śmieszny, ale jestem zadowolony z dynamiki oraz tego, że nic mnie nie bolało w [...]

[...] (nawet biorąc pod uwage te przerwy) powinno pojśc ci wiecej niz 2,5 cm zwłaszcza ze brałes kreatyne. A ile przybyło ci wagi od czasu jak zacząles ćwiczyc? Moze masz zły trening, pisałes ze ćwiczyłes codziennie to dosłownie czy rzeczywiście robiłes 7 treningow w tygodniu? Z siła nie jest tak źle bo wkońcu wyciskasz prawie 20 kg ponad swoja [...]

[...] robie 12 w pierwszej a w drugiej bez zwiekszania ciezaru robie juz tylko 10 ) i musze powiedziec ze jest duzo lepiej niz 12 10 8 8 Probowalem robic 15,12,10,6-7 przez caly trening i tez bylo bardzo dobrze . Latwiej zmeczyc miesien ale i zakwasy wieksze a postepy takie same . Teraz zaczynam robic masa/sila przez 6 tyg progresja 10,8,6,3-4 bo juz [...]

Jezu Odbilo Ci ogsciu ? 117 na klateg w wieku 16 lat to malo ? To ile Cie bedzie satysfakconowac ? Jak Ci sila na 120 stanie to sie zalamiesz tak ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

patriot glosnolem na Ciebie , ale nie przekupuj sog'ami A teraz do kogos kto napisal wyzej (nie pamietam nika) Mowisz ze sila Ci idzie ,owszem idzie i to szybko , ale w pewnym momencie nie zauwazysz jak moze Ci szybko sie zatrzymac ,ale tego Ci nie zycze Moze masz dobre predyspozycje "Never Give UP" "After the rain ,comes [...]

spoko trening powiec mi jedno - czego tak strasznie malutko na klatke?? 12seri w zupelnosci wystarczy na klatke co to szrugsy ?? to sa szrygsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? bo jak przez pol roku nie robiles regeneracji to teraz musisz odpoczac dluzej i z jakim planem zrobic regeneracje?? [...]

[...] 2 latka ale to była zabawa na początku od roku jadę na poważnie i są tego efekty . Genetykę odziedziczyłem po ojcu który w młodości wyciskał 172 kg i całkiem niezłe te geny masa idzie siła też . Dobra ja zmykam na trening do piwnicy narka . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

[...] brać kreatyne po 6 tygdniach jak na 00% jeszcze i masa i siła rośnie? Róbta co chceta tylko potem nie mówcie ALE GŁUPI BYŁEM! Patriot i Stara ekipa są szanowani nie dlatego że ktoś im liże d**e tylko dlatego że wiedzą co mówiąi dobrze radzą. Ja staram siejak mogę z swoimi wypowiedziami BOMBEL zaraz zobacze ten Twój trening. Czas to mięśnie!!!

magik nie dygaj ze ci masa spadnie bo niedawno bylem chory i nic nie spadla ale sila zleciala, no coz patriot przech**e jestescie, ale macie jazdy w szkole PS chodzisz do szkoly dla ludzi o mocno zawyzonym poziomie inteligencji??? "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Od ponad trzech tygodni ćwicze trzy razy w tygodniu takim treningiem: - pompki zwykłe 5*max - skłony w leżeniu płasko 2*50 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4-5*12 - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 4-5*12 - uginanie ramion ze sztangirelkami siedząc z suplinacją nadgarstka 15,15,12,12,10 - uginanie ramienia ze sztangielką [...]

b_o_o_s nie wiem jak, ale ja ćwicze 3 razy klatke w tygodniu na siłe. I to też zależy mi siła jadnie idzie bez niczego ale na kulturyste sie nie nadaje a niektórzy mają odwrotnie. Apropo co to jest SOG ?????? I jeszcze nic nie brałem ale mam zamiar kupić kreatyne a ćwicze ok 3 lata ale tak porządnie i systematycznie to z pół roku. kileri jeśli [...]

[...] ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw ceny, dawkowanie (tzn cena-->na ile mi starczy szczerze mówiąc :D) Robie teraz trening na MASE. Kolejne pytanie to czy bardzo (czy wogole?) spada sila po piciu? Bo zauwazylem spadek sily szczegolnie na trica i bica (klatka sie trzyma) po kilku [...]

[...] hi-tec o smaku waniliowym, bo jest najlepszy. Dawkowanie znajdziejsz i na tym poście, albo zapytaj się kogoś. Jak dla mnie to pamiętam, że jeden koktajl naczczo potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie warto zaczynać brać odżywki jeśli [...]

Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: [...]

Riczi16 - po powrocie zacznij od podstaw - ACT przez 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Yarek - zadbaj o dietę - dział odżywianie zaprasza. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

Nie mam pojęcia, trening rozpisałem do swoich możliwośći, aby zwiększyć siłe w każdej partii (no oprócz brzucha). Sądzę, że ok. 5kg to będzie min, ale mogę się mylić (na korzyść, bądź na niekorzyść...). Daj znać po tych 7 tygodniach jak z siłą. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]